其实我们一年到头也就一两个星期会吃月饼，作为时令小吃，我觉得也不必过于关注月饼的营养成分，但可以给大家几个如何吃和选的建议。1.月饼怎样吃？吃小份一般来说，一个月饼大约是200到400千卡左右，每100克大约是380千卡。换言之，吃一个月饼摄入的热量就差不多接近一顿饭了。所以假如不想热量超标的话，每次只吃一小块即可。哈立德月饼厂家直销http://www.halidexj.com

 放在早餐建议大家可以把月饼放在早餐吃，早上起来正处于空腹的形态，月饼可以提供充足的能量和脂肪，从而进步血糖，支撑一上午的任务。月饼中的脂肪含量不低，经常会在40%左右。往益处想，它可以延伸胃排空的工夫，加强饱腹感，甚至协助在早餐时排出胆囊中的胆汁 配喝的月饼配无糖茶往往会觉得比拟好，茶的热量极低，多酚类成分还可以给人一种解清淡的觉得。由于罕见的月饼中的蛋白质含量往往比拟低，普通也就6%的样子。所以搭配一下无糖的豆浆、牛奶也是一种比拟好的选择。 维生素B 不想吃月饼吃到心境焦躁和皮肤冒油的话，除了吃得油腻，多吃蔬菜以外，也可以吃点维生素B 。维生素B与皮肤油脂分泌、精神状态有一定联络，常吃甜食的人会耗费较多的维生素B。

 运动最近北京的空气质量还是很不错的，可以妨趁着秋高气爽多出去锤炼锤炼！开心地锤炼一个小时就能多吃一小块月饼了。2.如何挑选月饼？ 平安为先首先大家留意，购置月饼的时分，该当尽量选择正规渠道的正轨品牌。假如是散装又或许网购的手工月饼，那更要小心了。 由于它制造、寄存和运输等环节难以把控，不要以为甜的就很平安，过来一年我家里都曾多次呈现保质期2-4周的甜食发霉了 看标签至多你应该留意一下产品的生产日期和保管期限，在阴凉避光处保管。假如觉得产品曾经过时，或许疑心有较高的食品安全风险，最好及时丢弃。 留意馅料不同月饼馅料的养分特点也不太一样。- 五仁比方传统的五仁月饼，总体来说还不错，脂肪十分多，糖可以绝对少。相比之下有较多的不饱和脂肪酸，还是比拟安康的。

 蛋黄我最爱吃的就是蛋黄月饼了，但是像蛋黄、莲蓉等月饼往往热量是月饼中最高的一档。要是吃这种月饼，留意这一天少吃点清淡的食物。 - 鲜肉鲜肉月饼的益处是绝对于其它的月饼蛋白质可以多一些，但是缺陷是往往会咸很多，而且脂肪真的不少。- 水果除了凤梨还有各种水果月饼，脂肪含量倒基本上是月饼中最低的，但是血糖反响会很高。- 杂粮还有杂粮月饼，为了口感会参加较多的脂肪，一般来说热量并不会低多少。哈立德月饼厂家直销http://www.halidexj.com

 无糖月饼最近的《安康中国举动》意见其中提到了倡议自然甜味物质和甜味剂替代蔗糖。我觉得这个提示也还是不错的。- 不添加蔗糖如今买月饼的时分，无妨选择不添加蔗糖的月饼。不过诸如「麦芽糊精」之类的双糖多糖来取代蔗糖，效果也不见得好太多。- 无糖产品 选择无糖产品能够好一点。依据我国的《预包装食品养分标签通则》中的规则，月饼这种固体食品，每100克含糖量不超越0.5克，才可以标识是无糖产品。糖醇月饼比拟罕见，比方木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇等等。它们的代谢不需求胰岛素参与，热量绝对低，血糖动摇很小，关于糖尿病患者来说比拟有益处。有人能够还会担忧甜味剂的安全性。往年的食品安全周就已经有四个相关部门收回过一个有关食品添加剂的相关知识解读的报告。其中提示并不必关于食品甜味剂过于的恐慌，不必担忧它有什么致癌性之类的。当然，这不等于你可以担心地吃太多哦！

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